男性だけと侮るなかれ、女性にも急増しているМ字型の薄毛は、進行が早く、早急に対策をすることが大切です。
そこで今回は、М字型の薄毛を改善する裏ワザについて詳しくご紹介していきたいと思います。まず、なぜ女性にМ字型の薄毛が急増しているのか、その原因からみていきましょう。
女性のM字型薄毛の原因は男性ホルモン
М字型の薄毛の原因は、男性ホルモンと５ａリダクターゼが結びつくことでできる、発毛阻害因子（ジヒドロテストステロン）が原因です。ここで不思議なのが、女性なのになぜ男性ホルモンが関係している薄毛になってしまうのかということですよね。実は、女性にも男性ホルモンが微量ながら存在しています。
男性の約２０分の１程度の男性ホルモンが女性には存在するといわれていますが、通常なら女性ホルモンの作用により、その働きは抑制されています。しかし、ストレスや生活習慣が乱れることにより、女性ホルモンのバランスが乱れると、男性ホルモンが増加してしまうことが分かったのです。
年齢は関係ない？
女性ホルモンのバランスが崩れるのは、閉経を迎える４０代後半頃だとされてきました。しかし、最近では、女性も男性並みに仕事をこなし、多忙によるストレスなどで年齢に関係なくホルモンのバランスが不安定になる方がとても増えているのです。
なんとМ字型の薄毛を発症している割合は、４人に１人といわれています。ストレスだけでなく、生活習慣の乱れ、食生活の乱れ、過度なダイエットなど、現代の女性には、ホルモンバランスを崩してしまうような習慣が多いように思います。
М字型の薄毛は、進行が早いのが特徴の１つです。おでこが少し広くなってきたかも？抜け毛が多くなってきたかも？と些細な異変に気付いた時こそ、早急な対策が必要です。
ストレスを回避して改善
М字型の薄毛を改善するために効果的なのは、ストレスを回避することです。しかし、ストレスを感じないように生活することはそう簡単ではありませんよね。ポイントは、いかにストレスを溜め込まないかということです。
１．運動をする
実は、運動することは、ストレス改善効果がとても高いのです。仕事でのストレスが強くても、仕事を辞めることはできませんよね。ストレスを強く感じた時こそ、汗を流してみましょう。
汗を流すことで、体のリフレッシュ・デトックスにもつながりますし、精神的にも爽快感を得ることができます。体が疲れていても、近くを少し散歩する程度でも十分です。１日の中で、数分間散歩する時間を作りましょう。
２．ご褒美日を作る
女性なら、アロマでゆっくり癒される時間や、美容院にて美に磨きをかける時間は、とても大切なものですよね。そんなご褒美日を、１週間に１度、１ヵ月に１度、頻度を決めて行ってみて下さい。
アロマの香りとキャンドルの灯りだけで贅沢な入浴タイムや、高級パックでお肌のケアをしてみるのも良いでしょう。自分自身が心地良いと感じる時間を、日を決めて作るようにしてみましょう。
イソフラボンを摂取して改善
М字型の薄毛の原因は、女性ホルモンのバランスが崩れることです。早寝早起きのような生活を心掛けることはもちろんですが、イソフラボンを摂取することも、とても効果的なのです。
イソフラボンの効果
イソフラボンを摂取することは、女性ホルモンの働きを活性化し、卵巣の機能を安定させる効果があります。体の内側からケアすることでが、ホルモンケアには効果的なのです。
イソフラボンを効率的に摂取するためには、豆乳がおすすめです。豆腐や大豆を食べるよりも、イソフラボンの量が多く摂取できるのが豆乳なのです。１日２００ミリリットル程度を毎日飲むと良いでしょう。
髪の洗い方にも注意しよう
М字型の薄毛の原因だけでなく、抜け毛や薄毛の原因は、髪の洗い方に隠されている場合があります。特に生え際は、洗い残しが起こりやすい場所だといえるでしょう。
シャンプーや洗顔料などは、髪の汚れや肌の汚れを取り除く効果がありますが、その泡が生え際や肌に残った状態のままだと、毛根や肌に悪影響を及ぼしてしまいます。毎日の洗顔やシャンプーを行い、清潔に保つことは大切なことですが、必ず綺麗に洗い流すようにしましょう。
シャンプーの極意
シャンプーを行う上で、ポイントにして頂きたいのが、予洗いとブラッシングです。実は髪や頭皮に付着した汚れは、予洗いとブラッシングでほとんど洗い流すことができるのです。そのため、過剰に頭皮をこすり洗いすることは、毛根に負担を与えてしまいます。
乾いた状態の髪をブラッシングし、予洗いを１分程度行うこと、この２つは必ず行うようにして下さい。シャンプーの泡で優しく頭皮をマッサージしてあげることで、頭皮への負担を軽減し、抜け毛や薄毛を防ぐことにつながりますよ。ぜひ試してみましょう。
